분류 전체보기 (12) 썸네일형 리스트형 발레의 첫걸음, 기본 발 포지션 & 폴드브라 발레의 첫걸음, 기본 발 포지션 & 폴드브라 아시안컵으로 온 국민의 관심이 집중되었을 때, 발레 애호가들의 시선은 스위스에서 열린 세계 3대 콩쿠르 2024년 로잔 콩쿠르로 향했습니다. 특히 올해는 1985년 한국인 최초로 로잔콩쿠르에서 우승했던 강수진 발레리나가 심사위원으로 위촉되면서 더욱 주목을 받기도 했죠. 세계 발레의 등용문이라 알려진 로잔 콩쿠르는 15~18세의 81명의 본선 진출자가 약 일주일간 클래스와 대회에 참여해 수상자를 정하며, 이 과정을 유튜브 라이브 방송으로 시청할 수 있습니다. 한국에서는 13명의 학생이 본선에 올라 아름다운 발레를 선보였는데요, 이들이 보여준 우아한 동작은 모두 정해진 기본자세로부터 시작합니다. 에서 발레의 기본 발 포지션과 폴드브라를 소개해 드립니다... 새해 루틴 추천, 의자 잡고 따라 하는 발레핏 새해 루틴 추천, 의자 잡고 따라 하는 발레핏 새로운 시작의 기운이 가득한 새해가 밝았습니다. 신년에도 여성들의 최대 관심사와 고민은 몸매 관리와 다이어트가 아닐까 싶은데요, 여자 연예인들의 몸매 관리 비법은 무엇일까요? 얼마 전 KBS 2TV 예능 프로그램 '옥탑방의 문제아들'에 출연한 소녀시대 멤버 겸 배우 최수영은 몸매 관리 비법으로 발레를 꼽았습니다. 탄탄한 몸매와 비율을 자랑하는 그는 운동을 얼마나 하냐는 질문에 "평소에 발레를 하고 있는데 정말 좋은 운동이더라. 자세가 너무 안 좋아서 콤플렉스였는데 발레를 하면서 많이 좋아졌다"라며 몸매 관리 비법으로 발레를 강력 추천했습니다. 국내외 연예인들의 몸매 관리 비법으로 공공연하게 알려진 발레. 자세 교정과 라인 잡기에 좋은 발레핏 동작을 소개.. 딱 3가지로 끝내는 하체 운동 딱 3가지로 끝내는 하체 운동절정에 다다른 신록과 쾌청한 하늘, 적당히 선선한 바람까지, 연중 가장 화사한 날씨를 뽐내는 계절이다. 자연이 활기차지고, 모두 함께 모여 활동하기 좋은 계절이라 가족 모임과 함께 아이들 봄 운동회 소식도 들려온다. 하지만 늘어난 야외활동과 비례해 부상을 당했다는 사례도 심심치 않게 보인다. 날씨가 좋다고 갑자기 무리해서 움직이면 탈이 날 수 있으므로 평소에 하체 운동을 해두자. 하체는 우리 몸을 받치는 기초이자 골격근의 절반 이상이 몰려 있기 때문에 건강 전문가들은 하체 운동의 중요성을 강조한다. 옛날엔 하체의 굵기가 건강과 남은 수명을 판별했다고 할 만큼 하체 근육은 삶의 질에 절대적인 역할을 하기도 한다. 라인이 잡힌 힙과 탄력 있는 허벅지가 대세인 요즘 미의 기준에 맞.. 추운 겨울 발레리나는 어떻게 몸을 풀까 추운 겨울 발레리나는 어떻게 몸을 풀까거리에 크리스마스 장식이 보일 때면 어김없이 찾아오는 공연이 있습니다. 바로 발레 ‘호두까기 인형'입니다. 동화가 원작인 이 작품은 익숙한 스토리뿐 아니라 차이콥스키의 음악으로 더욱 대중들에게 사랑받는 작품입니다. 올해도 전국 곳곳에서 연말까지 여러 발레단의 ‘호두까기 인형’ 공연이 예정되어 있지요. 추운 겨울 공연 준비가 한창인 무용수들. 날이 추워지면 부상의 위험이 커지기 때문에 발레리나들은 충분한 웜업 운동을 한 후 공연 연습에 들어갑니다. 근육을 늘리고 관절의 가동성을 넓히는 발레핏 동작 중 근력과 몸풀기에 도움 되는 간단한 동작들을 모아 알려드립니다. 집에서 따라 할 때는 바 대신 벽이나 식탁의자, 낮은 행거 등을 잡고 하시면 좋습니다. 플리에와 를르베.. I am 발린이, but 발레 바워크 배워요 I am 발린이, but 발레 바워크 배워요 11월 첫 주 발레계의 큰 온라인 행사인 월드발레데이가 열렸습니다. 월드발레데이는 1년에 한 번 전 세계 발레단들이 각자 클래스나 리허설하는 모습을 유튜브에 중계해 주는 건데요, 우리에게 익숙한 무대 공연이 아닌 무대 아래의 모습을 스트리밍 해주는 것으로 한국에서는 국립발레단이 참여했습니다. 바워크(Barre Work)와 센터워크(Center Work) 두 가지 섹션으로 구성되어 있는 발레 클래스. 전 세계 어디를 가든, 성인 취미 발레를 가든 세계적 극단에 가든, 발레 클래스는 이렇게 바와 센터로 진행됩니다. 바워크는 발레 바를 잡고 발레 동작을 연습하는 것으로 몸의 중심축을 익히고, 기술적 정확성을 높일 수 있다는 장점이 있으며 느린 템포에서 시작해 점차적.. 발레핏으로 청바지 뒤태 만들기 발레핏으로 청바지 뒤태 만들기선선한 바람과 함께 패션 아이템을 즐길 수 있는 가을이 왔습니다. 특히, 뒤태가 잘 드러나는 청바지는 많은 여성들의 스타일리시한 아이템으로 가을 패션에서 빼놓을 수 없죠. 하지만 원하는 핏이 나오지 않아 답답한 경험을 한 적도 있을 것입니다. 이럴 때 발레핏으로 예쁜 청바지 라인을 만들어보면 어떨까요? 발레핏은 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는데, 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 예쁜 뒤 라인을 만들 수 있는 최적의 운동입니다. 또한, 자세와 균형을 개선하는 데도 도움이 되어 자연스럽게 바른 자세를 유지할 수도 있습니다. 과 함께 뒤태를 더욱 돋보이게 만들 수 있는 매트 운동을 배워보아요. 힙업 효과, 엎드려 데가제(dégagé)'빠져나오다', '제거하다'라는.. 발레로 복근 만들기, 이게 되네? 발레로 복근 만들기, 이게 되네?단숨에 대세 아이돌로 떠오른 르세라핌의 일본인 멤버 카즈하. 아이돌 데뷔 전까지 네덜란드에서 발레를 전공했다는 독특한 이력이 알려지면서 더욱 주목을 받고 있습니다. 일각에서는 카즈하의 탄탄한 근육질 체형과 파워풀한 댄스 실력이 오랜 발레 경험에서 비롯된 게 아니냐는 추측이 나오고 있는데요 이는 실제로 발레가 근력과 체력 강화 등의 효과가 탁월하기 때문입니다. 또한, 몸의 모든 근육을 사용하는 전신 운동인 만큼 군살 없이 탄탄한 몸매를 만들기에도 효과적입니다. 15년 발레 경력인 카즈하가 매일 하고 있다는 복근 운동. 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있도록 단계를 나누어 에서 소개해 드립니다. 매트에 누워 파세(passé) 반복하기 매트에 반듯하게 누워 양다리는 .. 허벅지 안쪽 살 빼고 속근육 채우기 허벅지 안쪽 살 빼고 속근육 채우기 기록적인 폭염으로 연일 폭염경보 문자가 날아오고 있습니다. 햇빛이 뜨거운 만큼 자연스럽게 짧은 스커트부터 핫팬츠까지 라인이 드러나는 옷을 찾게 되죠. 다른 사람들처럼 예쁘게 입고 한껏 멋을 내고 싶지만, 막상 짧은 옷을 입으려고 하면 허벅지 안쪽 살이 신경 쓰입니다. 허벅지 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 하지만 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만.. 이전 1 2 다음
