PT (2) 썸네일형 리스트형 딱 3가지로 끝내는 하체 운동 딱 3가지로 끝내는 하체 운동절정에 다다른 신록과 쾌청한 하늘, 적당히 선선한 바람까지, 연중 가장 화사한 날씨를 뽐내는 계절이다. 자연이 활기차지고, 모두 함께 모여 활동하기 좋은 계절이라 가족 모임과 함께 아이들 봄 운동회 소식도 들려온다. 하지만 늘어난 야외활동과 비례해 부상을 당했다는 사례도 심심치 않게 보인다. 날씨가 좋다고 갑자기 무리해서 움직이면 탈이 날 수 있으므로 평소에 하체 운동을 해두자. 하체는 우리 몸을 받치는 기초이자 골격근의 절반 이상이 몰려 있기 때문에 건강 전문가들은 하체 운동의 중요성을 강조한다. 옛날엔 하체의 굵기가 건강과 남은 수명을 판별했다고 할 만큼 하체 근육은 삶의 질에 절대적인 역할을 하기도 한다. 라인이 잡힌 힙과 탄력 있는 허벅지가 대세인 요즘 미의 기준에 맞.. 고관절 스트레칭으로 가볍게 몸 깨우기 고관절 스트레칭으로 가볍게 몸 깨우기 요즘은 남녀 구분 없이 누구나 건강하고 예쁜 몸을 원한다. 외모와 첫인상이 자신의 가치를 높이는 데 중요한 역할을 한다는 생각에 봄이 다가오면서 다이어트를 시작하는 사람들도 많아졌다. 그래서 바쁜 현대인들의 건강한 삶을 응원하며 짧은 시간에 최대의 효과를 볼 수 있는 시리즈를 연재한다. 이번 코너에서는 틀어진 골반 교정에 좋은 고관절 스트레칭을 알아보자. 고관절은 골반뼈의 비구와 허벅지의 대퇴골 머리 부분이 만나는 곳에 위치해 상체와 하체를 이어주며, 대부분 질병의 원인이 골반의 불균형으로부터 발생한다고 볼 수 있을 만큼 중요한 관절이다. 평소 틀어진 골반으로 인해 허리와 골반 통증이 있는 분들, 특히 출산 후 여성분들에게 추천한다. 고관절 전면부 풀어주기 왼쪽은 .. 이전 1 다음
