티스토리

JGB SPORTS

검색하기

블로그 홈

JGB SPORTS

jgb-sports.tistory.com/m

JGB SPORTS 입니다.

구독자: 2

방명록 방문하기

주요 글 목록

발레의 첫걸음, 기본 발 포지션 & 폴드브라  발레의 첫걸음, 기본 발 포지션 & 폴드브라 아시안컵으로 온 국민의 관심이 집중되었을 때, 발레 애호가들의 시선은 스위스에서 열린 세계 3대 콩쿠르 2024년 로잔 콩쿠르로 향했습니다. 특히 올해는 1985년 한국인 최초로 로잔콩쿠르에서 우승했던 강수진 발레리나가 심사위원으로 위촉되면서 더욱 주목을 받기도 했죠. 세계 발레의 등용문이라 알려진 로잔 콩쿠르는 15~18세의 81명의 본선 진출자가 약 일주일간 클래스와 대회에 참여해 수상자를 정하며, 이 과정을 유튜브 라이브 방송으로 시청할 수 있습니다. 한국에서는 13명의 학생이 본선에 올라 아름다운 발레를 선보였는데요, 이들이 보여준 우아한 동작은 모두 정해진 기본자세로부터 시작합니다. 에서 발레의 기본 발 포지션과 폴드브라를 소개해 드립니다... 공감수 3 댓글수 0 2024. 6. 10.
새해 루틴 추천, 의자 잡고 따라 하는 발레핏 새해 루틴 추천, 의자 잡고 따라 하는 발레핏 새로운 시작의 기운이 가득한 새해가 밝았습니다. 신년에도 여성들의 최대 관심사와 고민은 몸매 관리와 다이어트가 아닐까 싶은데요, 여자 연예인들의 몸매 관리 비법은 무엇일까요? 얼마 전 KBS 2TV 예능 프로그램 '옥탑방의 문제아들'에 출연한 소녀시대 멤버 겸 배우 최수영은 몸매 관리 비법으로 발레를 꼽았습니다. 탄탄한 몸매와 비율을 자랑하는 그는 운동을 얼마나 하냐는 질문에 "평소에 발레를 하고 있는데 정말 좋은 운동이더라. 자세가 너무 안 좋아서 콤플렉스였는데 발레를 하면서 많이 좋아졌다"라며 몸매 관리 비법으로 발레를 강력 추천했습니다. 국내외 연예인들의 몸매 관리 비법으로 공공연하게 알려진 발레. 자세 교정과 라인 잡기에 좋은 발레핏 동작을 소개.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 6. 10.
딱 3가지로 끝내는 하체 운동 딱 3가지로 끝내는 하체 운동절정에 다다른 신록과 쾌청한 하늘, 적당히 선선한 바람까지, 연중 가장 화사한 날씨를 뽐내는 계절이다. 자연이 활기차지고, 모두 함께 모여 활동하기 좋은 계절이라 가족 모임과 함께 아이들 봄 운동회 소식도 들려온다. 하지만 늘어난 야외활동과 비례해 부상을 당했다는 사례도 심심치 않게 보인다. 날씨가 좋다고 갑자기 무리해서 움직이면 탈이 날 수 있으므로 평소에 하체 운동을 해두자. 하체는 우리 몸을 받치는 기초이자 골격근의 절반 이상이 몰려 있기 때문에 건강 전문가들은 하체 운동의 중요성을 강조한다. 옛날엔 하체의 굵기가 건강과 남은 수명을 판별했다고 할 만큼 하체 근육은 삶의 질에 절대적인 역할을 하기도 한다. 라인이 잡힌 힙과 탄력 있는 허벅지가 대세인 요즘 미의 기준에 맞.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 6. 10.
추운 겨울 발레리나는 어떻게 몸을 풀까 추운 겨울 발레리나는 어떻게 몸을 풀까거리에 크리스마스 장식이 보일 때면 어김없이 찾아오는 공연이 있습니다. 바로 발레 ‘호두까기 인형'입니다. 동화가 원작인 이 작품은 익숙한 스토리뿐 아니라 차이콥스키의 음악으로 더욱 대중들에게 사랑받는 작품입니다. 올해도 전국 곳곳에서 연말까지 여러 발레단의 ‘호두까기 인형’ 공연이 예정되어 있지요. 추운 겨울 공연 준비가 한창인 무용수들. 날이 추워지면 부상의 위험이 커지기 때문에 발레리나들은 충분한 웜업 운동을 한 후 공연 연습에 들어갑니다. 근육을 늘리고 관절의 가동성을 넓히는 발레핏 동작 중 근력과 몸풀기에 도움 되는 간단한 동작들을 모아 알려드립니다. 집에서 따라 할 때는 바 대신 벽이나 식탁의자, 낮은 행거 등을 잡고 하시면 좋습니다. 플리에와 를르베.. 공감수 4 댓글수 2 2024. 6. 10.
I am 발린이, but 발레 바워크 배워요 I am 발린이, but 발레 바워크 배워요 11월 첫 주 발레계의 큰 온라인 행사인 월드발레데이가 열렸습니다. 월드발레데이는 1년에 한 번 전 세계 발레단들이 각자 클래스나 리허설하는 모습을 유튜브에 중계해 주는 건데요, 우리에게 익숙한 무대 공연이 아닌 무대 아래의 모습을 스트리밍 해주는 것으로 한국에서는 국립발레단이 참여했습니다. 바워크(Barre Work)와 센터워크(Center Work) 두 가지 섹션으로 구성되어 있는 발레 클래스. 전 세계 어디를 가든, 성인 취미 발레를 가든 세계적 극단에 가든, 발레 클래스는 이렇게 바와 센터로 진행됩니다. 바워크는 발레 바를 잡고 발레 동작을 연습하는 것으로 몸의 중심축을 익히고, 기술적 정확성을 높일 수 있다는 장점이 있으며 느린 템포에서 시작해 점차적.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 6. 10.
발레핏으로 청바지 뒤태 만들기 발레핏으로 청바지 뒤태 만들기선선한 바람과 함께 패션 아이템을 즐길 수 있는 가을이 왔습니다. 특히, 뒤태가 잘 드러나는 청바지는 많은 여성들의 스타일리시한 아이템으로 가을 패션에서 빼놓을 수 없죠. 하지만 원하는 핏이 나오지 않아 답답한 경험을 한 적도 있을 것입니다. 이럴 때 발레핏으로 예쁜 청바지 라인을 만들어보면 어떨까요? 발레핏은 근력과 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는데, 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 예쁜 뒤 라인을 만들 수 있는 최적의 운동입니다. 또한, 자세와 균형을 개선하는 데도 도움이 되어 자연스럽게 바른 자세를 유지할 수도 있습니다. 과 함께 뒤태를 더욱 돋보이게 만들 수 있는 매트 운동을 배워보아요. 힙업 효과, 엎드려 데가제(dégagé)'빠져나오다', '제거하다'라는.. 공감수 2 댓글수 4 2024. 6. 10.
발레로 복근 만들기, 이게 되네? 발레로 복근 만들기, 이게 되네?단숨에 대세 아이돌로 떠오른 르세라핌의 일본인 멤버 카즈하. 아이돌 데뷔 전까지 네덜란드에서 발레를 전공했다는 독특한 이력이 알려지면서 더욱 주목을 받고 있습니다. 일각에서는 카즈하의 탄탄한 근육질 체형과 파워풀한 댄스 실력이 오랜 발레 경험에서 비롯된 게 아니냐는 추측이 나오고 있는데요 이는 실제로 발레가 근력과 체력 강화 등의 효과가 탁월하기 때문입니다. 또한, 몸의 모든 근육을 사용하는 전신 운동인 만큼 군살 없이 탄탄한 몸매를 만들기에도 효과적입니다. 15년 발레 경력인 카즈하가 매일 하고 있다는 복근 운동. 초보자도 어렵지 않게 따라 할 수 있도록 단계를 나누어 에서 소개해 드립니다. 매트에 누워 파세(passé) 반복하기 매트에 반듯하게 누워 양다리는 .. 공감수 2 댓글수 0 2024. 6. 9.
허벅지 안쪽 살 빼고 속근육 채우기 허벅지 안쪽 살 빼고 속근육 채우기 기록적인 폭염으로 연일 폭염경보 문자가 날아오고 있습니다. 햇빛이 뜨거운 만큼 자연스럽게 짧은 스커트부터 핫팬츠까지 라인이 드러나는 옷을 찾게 되죠. 다른 사람들처럼 예쁘게 입고 한껏 멋을 내고 싶지만, 막상 짧은 옷을 입으려고 하면 허벅지 안쪽 살이 신경 쓰입니다. 허벅지 안쪽 살은 많은 여성들이 꼽는 콤플렉스 중 하나로 가장 빼기 힘들고 라인이 잡히지 않는 부위입니다. 일상생활에서 쓰임이 없는 근육이기 때문에 그만큼 다이어트할 때에도 집중적으로 운동을 하지 않는 이상 살을 빼도 그대로인 경우가 많습니다. 하지만 발레는 턴 아웃 상태로 서있거나 허벅지 안쪽을 사용하는 동작이 많아 허벅지 안쪽이 두꺼운 근육이 아닌 가늘고 세로로 긴 근육 발달로 곧은 다리를 만.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 6. 9.
옆구리 군살 제거, 발레 스트레칭 3가지 옆구리 군살 제거, 발레 스트레칭 3가지얼마 전 유니버설발레단 수석 무용수 강미선이 세계 무용계 최고 권위의 상인 '브누아 드 라 당스(Benois de la Danse)'에서 최우수 여성 무용수상을 수상했다는 소식이 전해졌습니다. 한국인으로는 다섯 번째, 아들을 둔 발레리나 워킹맘으로서는 최초로 수상한 쾌거를 이룬 겁니다. 강미선 발레리나는 육아와 발레를 겸했음에도 불구하고 오히려 발레 덕분에 육아 스트레스가 풀렸다고 말합니다.그래서인지 일반인 중에서도 산후다이어트로 부담 없이 따라 할 수 있는 발레핏을 찾는 이들이 늘었습니다. 발레 스트레칭을 하면 혈액순환을 도와 몸의 붓기를 빼주고, 정서적 안정감을 얻을 수 있어 산후우울증이 예방에 효과적이라는데요, 이번 에서는 아름다운 몸매를 꿈꾸는 여성들을 .. 공감수 1 댓글수 0 2024. 6. 9.
발레 스트레칭으로 골반 바로잡기 발레 스트레칭으로 골반 바로잡기 발레는 일반인이 따라 하기에는 무리라는 인식이 강했지만 요즘은 취미로, 운동으로 배우는 여성이 늘고 있습니다. 몸을 날씬하고 길게 바꿔주는 신기한 운동이기 때문이지요. 시간을 내서 운동하는 것도 좋지만, 생활 속에서 짬짬이 하는 간단한 스트레칭이 습관이 된다면 자신도 모르는 사이에 아름다운 몸매를 갖게 될 수 있습니다. 과 함께 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 발레 스트레칭에 도전해 보세요. 이번 코너에서는 골반 교정에 좋은 동작을 소개합니다. 골반은 우리 몸의 기둥 역할을 하는 척추를 지탱하는 지반과도 같습니다. 골반이 바르지 못하면 골격이 삐뚤어져 근육과 인대가 긴장하게 되어 자연히 노폐물이 쌓이게 됩니다. 발레 스트레칭으로 뼈를 감싸고 있는 인대와 근육을 수축,.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 6. 9.
발레 스트레칭으로 곧은 다리 만들기 발레 스트레칭으로 곧은 다리 만들기 최근 한국 여성들에게 ‘발레’가 취미로 급부상했습니다. 2023 봄 트렌드로 발레와 일상복을 혼합한 '발레코어룩'이 유행하고, 발레와 피트니스를 결합한 ‘발레핏’ 학원도 등장했습니다. 발레와 피트니스의 장점을 극대화해 근육을 가늘고 길게 만드는 게 핵심인 발레핏은 세계적으로 가장 핫한 다이어트 운동 중 하나입니다. 웨이트 트레이닝처럼 근육의 크기를 키우는 것이 아니라 속근육을 사용해 근력을 키우기 때문에 슬림한 몸매를 만드는 데 효과적이며 비뚤어진 체형까지 교정해 주는 효과가 있습니다. 모든 이들의 건강한 아름다움을 응원하며, 시리즈를 연재합니다. 일상생활에서도 충분히 활용할 수 있는 쉽고 간단한 발레핏 동작을 알려드릴 예정입니다. 이번 코너에서는 곧은 다리 만.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 6. 7.
고관절 스트레칭으로 가볍게 몸 깨우기 고관절 스트레칭으로 가볍게 몸 깨우기 요즘은 남녀 구분 없이 누구나 건강하고 예쁜 몸을 원한다. 외모와 첫인상이 자신의 가치를 높이는 데 중요한 역할을 한다는 생각에 봄이 다가오면서 다이어트를 시작하는 사람들도 많아졌다. 그래서 바쁜 현대인들의 건강한 삶을 응원하며 짧은 시간에 최대의 효과를 볼 수 있는 시리즈를 연재한다. 이번 코너에서는 틀어진 골반 교정에 좋은 고관절 스트레칭을 알아보자. 고관절은 골반뼈의 비구와 허벅지의 대퇴골 머리 부분이 만나는 곳에 위치해 상체와 하체를 이어주며, 대부분 질병의 원인이 골반의 불균형으로부터 발생한다고 볼 수 있을 만큼 중요한 관절이다. 평소 틀어진 골반으로 인해 허리와 골반 통증이 있는 분들, 특히 출산 후 여성분들에게 추천한다. 고관절 전면부 풀어주기 왼쪽은 .. 공감수 3 댓글수 0 2024. 6. 7.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.